Programme d’entraînement à la maison qui nécessite très peu d’équipement. (Haltères, élastiques, ballons, poids du corps, banc, et de quelques accessoires. Programme destiné pour tous les niveaux de pratiquants novice et expert. Planification périodique sur 4-5 jours par semaine sur 5-6 semaines d’entraînement. (Suite logique du plan 02 maison.)