Programme d’entraînement à la gym (salle de sport) qui nécessite des équipements spécifiques.  (Peut-être fait à la maison si vous êtes équipée comme la gym). Programme d’entraînement qui s’adresse aux pratiquants intermédiaire et avancé. Beaucoup de techniques d’intensification sont utilisées. Planification périodique sur 4-5 jours par semaine sur 5-6 semaines d’entraînement. (Suite logique du plan 05 maison.)