Programme d’entrainement pour personne qui débute (0-1 an expérience) dans la salle de sport ou à la maison avec un équipement minimaliste, qui désire se mettre en forme et en santé. Acquérir et à apprendre les notions de bases de l’entrainement et de la musculation. Programme sur 3 jours/semaine, qui ne dure pas plus de 60 minutes. Est la suite logique et périodisation du plan 05 remise en forme.