C’est lorsque vous vous sentez toujours fatigué, pas physiquement mais mentalement. Baisse de désirés de s’entraîner, mauvais sommeil, stagnation, baisse des performances, augmentation de blessures, libido base, mini-dépression.
C’est votre système nerveux qui vous parle. Le système nerveux prend plus de temps que le corps à récupérer. Les causes sont le surentraînement, séance trop intense ou trop lourd à répétition, plusieurs mois d’entraînement sans repos, 7 jours sur 7.
Si vous avez ces symptômes, 1 journée de repos ne sera pas suffisante, 1 bonne semaine est conseillée. Prenez cette semaine-là pour une nouvelle activité plus relaxante, un peu de vélo, la marche et resté active. Lors de votre retour à la salle d’entraînement, vous reviendrez plus motivé que jamais et vous recommencerez à progresser !
Bonne journée à tous!
